Подробнее на сайте: https://runcomputer.ruhttps://init-pc.ru https://repairurauto.ruGo to top of pagehttps://clearcomputer.ruhttps://ddauto.ruhttps://oncomputer.ruhttps://controlcomputer.ru https://autotodrive.ru https://avtoforward.ruhttps://freshcomputer.ru https://robustauto.ruhttps://catchcomputer.ruhttps://computertab.ruhttps://proavtoremont.ruhttps://dircomputer.ru
zaglushka1060x10verh
zaglushka1060x10verh
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА (Nordic Walking)
 
Здоровье - это самый важный ресурс и капитал, которым мы располагаем.
 
Скандинавская ходьба: 
 
- Улучшает работу сердца и кровеносных сосудов
 
- Снимает стресс
 
- Поднимает настроение
 
- Способствует правильной осанке
 
- Укрепляет плечевые и грудные мышцы
 
- Укрепляет мышцы спины
 
- Тренирует мышцы живота
 
- Поддерживает мышцы ягодиц в тонусе
 
- Держит мышцы бедер в тонусе
 
- Тренирует мышцы ног
 
- Укрепляет коленные суставы
 
Nordic Walking или "Скандинавская ходьба" - это идеальный вид спорта и активного отдыха, который оптимально подходит для всех людей, независимо от пола, возраста и физической подготовки.
С точки зрения физиологии скандинавская ходьба - это чистая кардиотренировка.
При обычной прогулке, без палок, руки находятся практически в неподвижном состоянии и нагружается лишь нижняя часть тела, при Nordic Walking - и верхняя. Активно работая руками, используя палки для скандинавской ходьбы, человек подтягивает бицепс, трицепс и держит все тело в определенном тонусе, а если при каждом шаге слегка поворачивать корпус, то в работу включаются и мышцы брюшного пресса.
  
Nordic Walking представляет собой вид ходьбы с использованием специально разработанных палок, предлагающий эффективную аэробную тренировку в качестве легкого пути для улучшения Вашего физического, духовного и эмоционального состояния.
Быстро распространяясь по всему миру, Nordic Walking в последнее время стала одним из самых ярких явлений в сфере фитнеса. Эффективная, не напрягающая тренировка отлично подходит как для снижения веса, так и просто для поддержания спортивной формы, жизненного тонуса и внешнего вида.
Nordic Walking отлично подходит для людей, которые ищут для себя интересную физическую программу, которая также была бы одновременно не утомительной и удобной. Так же ходьба с палками эффективно применяется, если из-за проблем с суставами Вы не можете заниматься бегом, но хотите продолжать заниматься физической деятельностью.
Регулярная ходьба с палками поможет понизить Ваше кровяное давление, уменьшить уровень холестерина и свести на нет боли в спине, плечах и шее. После нескольких недель тренировок Вы отметите улучшение своего состояния - более расслабленные мышцы, улучшение вентиляции легких, выносливость, а также улучшение здоровья в целом.
Скандинавская ходьба - это оздоровительная ходьба со специально разработанными палочками. Можно с уверенностью сказать, что cкандинавская ходьба - самый простой, доступный, но в тоже время эффективный способ оздоровительной гимнастики. Для занятий нужно только желание быть здоровым, в шаговой доступности сквер или парк и недорогой инвентарь - комплект палочек для ходьбы. В отличие от просто прогулок на свежем воздухе или оздоровительного бега, cкандинавская ходьба позволяет включить в работу до 90% всех мышц нашего тела. При постоянных занятиях, cкандинавская ходьба укрепляет нервную систему, улучшает сон и положительно влияет на общее самочувствие.
  
Скандинавская ходьба это:
 
  Простота
 
Для того чтобы освоить правильную технику, дающую заметный эффект, достаточно несколько занятий с инструктором. При регулярной ходьбе с палочками сама собой изменяется походка, регулируется дыхание, выправляется осанка, снижается нагрузка на суставы.
 
  Эффективность
 
Тренировка крайне эффективна для сжигания калорий. Благодаря особому распределению нагрузок повышается выносливость и увеличивается длительность тренировки. Скандинавская ходьба держит в тонусе мышцы верхней и нижней части тела одновременно.
 
  Доступность
 
Скандинавская ходьба - оздоровительное занятие для любого возраста, сезона и любой местности. Зимой и летом, в городе и на природе, в компании или в одиночестве - достаточно взять палки в руки, сделать первый шаг - и ты уже идешь к здоровью.
Скандинавская ходьба с палками – современный тренд среди тех людей, которые стремятся поддерживать свою форму и заботятся о своём физическом и духовном здоровье.
Скандинавская ходьба - эффективное упражнение для похудания и для поддержания в тонусе практически всех мышц. При ходьбе с палками задействованы 90% мышц тела, сжигается в 1,5 раза больше калорий, чем при обычной ходьбе, улучшается работа дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы! При этом снижается нагрузка на колени и голеностопные суставы.
За счёт своих преимуществ особую популярность приобрела финская ходьба в России, Англии, по всей Европе и даже на других континентах. А теперь и Вы можете заняться ей, чтобы быть в форме и оставаться здоровыми!
 
Техника скандинавской ходьбы довольно простая. Во время ходьбы рука делает движение вперед на 45 градусов и назад - это постоянное активное движение. Тренируемся мы тем, что отталкиваемся палками, делая шаг вперед усилием рук. Поскольку в Скандинавской ходьбе палка фиксируется (втыкается) от темляка, его форма «капкан» очень важна именно для этого правильного движения. Все палки в комплекте имеют специальный наконечник для грунта и резиновый для асфальта. Наконечник палок сделан из специального твердосплавного материала, что значительно увеличивает срок использования.